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春节聚餐多 怎样吃更健康？专家建议→******

　　今天(21日)是大年三十，一年当中大家最期待的就是今天的这顿团圆饭。怎么吃既享受美味又健康，还有助于康复期人群的恢复呢？一起来听听专家的建议。

　　专家提示春节饮食要特别注意这几件事：

　　避免暴饮暴食。遵循“食不过饱”的原则，最好每餐七分饱。对肥胖症、糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病患者、老年人和儿童等尤应注意。

　　保持规律进餐。尽量维持和日常一样的进食节律和时间，不宜过于随性地进餐，尽量每日三餐或少量多餐的原则。

　　尽量做到少饮酒、不饮酒。尤其不能饮用高度烈性酒。如果饮酒，可以选用低度的果酒。应特别注意，孕产妇、儿童不能饮酒。老年人以及患有肥胖症，血糖、血脂、血压、血尿酸等控制不理想的慢性疾病患者，尽量不饮酒。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康：春节期间食物尽量温和、清淡，别做太油腻，太辛辣刺激，或者太咸的食物。春节期间，有的人吃得盐过多或者辣椒过多，容易造成胃的不适，或者血糖、血脂、血压的波动，这个我觉得得不偿失。

　　专家：新冠感染康复后根据自身补充营养品

　　过春节了，亲朋好友之间，尤其是给长辈可能会送一些营养品。新冠感染康复后要不要吃一些营养品？听听专家怎么说。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康：我想有几点大家要评价一下。第一个就评价一下您在“阳康”(新冠病毒感染康复)以后吃的食物，跟感染新冠病毒之前比有没有明显减少，或者说有没有恢复比较慢、比较困难的情况。如果已经恢复到以前正常的饮食了，通过合理饮食这些营养是完全够的。但如果在恢复的过渡期，还没有恢复到以前的饮食情况，那么可以选择一些营养补充剂，比如复合的微量营养素制剂，这里头有维生素、矿物质，比单一的补充效果要好得多。对于一些特殊的群体，或者特殊的疾病状态之下，应该到医院去咨询专科医生或者营养科的门诊，提供一个专业的解决方案。

台湾2022年新生儿数量创新低 人口连续三年负增长******

　　中新社台北1月10日电 台湾当局有关部门10日公布的最新统计数据显示，截至2022年12月底，台湾人口总数为23264640人，连续三年负增长。2022年全年累计出生人口数为138986人，创历史新低。

　　综合中央社、《经济日报》等台湾媒体报道，2020年，台湾人口首度出现负增长。2022年人口总数较2021年的23375314人，再减少110674人。

　　统计显示，台湾2022年全年出生人数比2021年的153820人，再减少14834人，2022年死亡人数则为207230人。

　　受生肖民俗影响，部分台湾民众在农历虎年生小孩的意愿较低。台湾妇产科医学会前理事长黄闵照表示，上一次虎年(2010年)台湾出生人数锐减，仅16万多人，隔年回到19万多。2022年同为虎年，确实影响部分夫妻怀孕生子意愿。再者，台湾婚生子女比例超过九成五，近年受到疫情影响，结婚对数亦减少。

　　有岛内舆论认为，单纯发放津贴难以“催生”，当局应做好“友善职场”和“公共托育”，才能让人敢生、愿意生。(完)

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）